Pourquoi s'entraîner à la pratique ?

cerveau L'Entraînement à la Pratique de la Pleine Conscience de l'Instant Présent (EPPCIP) est nécessaire pour établir et ancrer une nouvelle façon d'être dans notre vie de tous les jours. Parce que pour s'adonner à une nouvelle pratique, nous avons besoin de nous entraîner régulièrement, les musiciens, les sportifs, ... en savent quelque chose.

Dans la pratique de la pleine conscience , on entre en résistance avec la force de l'habitude et on travaille les muscles du calme, de la clareté mentale, du discernement. Jon Kabat-Zin.

La méditation de la pleine conscience est maintenant enseignée dans les Universités et hopitaux aux USA, au Canada, en Australie, au Royaume-Uni, en Inde, en Belgique, en France, ... Gardons à l'esprit que la méditation consiste à porter son attention à l'instant présent et que lorsque l'on parle de pleine conscience, il s'agit de la pleine conscience de l'instant présent.

Donc, en entraînant notre esprit grâce au programme d'EPPCIP, nous allons changer notre manière de voir les choses, ce qui va améliorer la qualité de notre vie. Le simple fait de porter mon attention à ma respiration, de sentir l'air qui pénêtre dans mes narines et s'achemine jusqu'à mes poumons, puis de sentir cet air faire le chemin inverse, lors de l'expiration, fait naître un sourire sur mon visage. Cela se produit tout au long de notre vie, jours et nuits, sans que nous n'ayons rien à faire, c'est juste merveilleux. C'est cadeau ! J'inspire et j'expire 3 fois en portant toute mon attention sur les sensations liées au fait de ma respiration sans chercher à la modifier. Ca fait du bien ! Essayez, cela ne vous prendra que 20 secondes.